Tắm sáng hay tối đều có ưu điểm riêng cho cơ thể. Điều quan trọng là chọn thời điểm phù hợp với bản thân. Bạn cũng cần dùng nước ở nhiệt độ vừa phải. Cách tắm đúng còn quan trọng hơn cả giờ tắm. Không có một khung giờ duy nhất tốt cho tất cả mọi người.

So sánh tắm sáng hay tối — chọn thời điểm tắm phù hợp và an toàn cho cơ thể

Vì sao câu hỏi tắm sáng hay tối vẫn gây tranh cãi?

Tắm buổi sáng giúp cơ thể tỉnh táo trước khi bắt đầu ngày mới. Tắm buổi tối lại thuận tiện để làm sạch mồ hôi, bụi bẩn. Mỗi thời điểm đều mang lại lợi ích riêng biệt. Điều đáng quan tâm hơn là tắm vào lúc nào, nhiệt độ nước ra sao. Cách tắm cũng ảnh hưởng lớn đến cơ thể và làn da.

Tắm sáng hay tối: lợi ích của từng lựa chọn

Hiểu rõ lợi ích của mỗi lựa chọn giúp bạn quyết định dễ dàng hơn.

Tắm buổi sáng giúp cơ thể tỉnh táo

Tắm vào buổi sáng tạo cảm giác sảng khoái. Đặc biệt hữu ích với người thường uể oải sau khi thức dậy. Nước ấm vừa phải giúp cơ thể thư giãn và tỉnh táo. Nhờ đó, bạn bắt đầu công việc với tinh thần tốt hơn.

Tuy nhiên, không nên vừa mở mắt đã bước ngay vào phòng tắm. Hãy để cơ thể tỉnh hẳn và vận động nhẹ trước. Bạn có thể uống một ít nước nếu cảm thấy cần. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột dễ khiến một số người choáng. Điều này càng đúng khi chọn nước quá nóng hoặc quá lạnh.

Tắm buổi tối giúp làm sạch và thư giãn

Sau một ngày làm việc, cơ thể tích tụ mồ hôi, dầu và bụi bẩn. Tắm buổi tối giúp làm sạch cơ thể trước khi đi ngủ. Nước ấm vào buổi tối tạo cảm giác thư giãn rõ rệt. Với nhiều người, đây là nghi thức chuẩn bị cho giấc ngủ. Cơ thể được thư giãn, tinh thần bớt căng thẳng.

Tuy nhiên, không nên tắm khi cơ thể đang quá mệt mỏi. Hãy tránh tắm ngay sau khi vừa vận động mạnh. Cũng không nên tắm ngay sau một bữa ăn rất no. Hãy để cơ thể ổn định rồi mới vào phòng tắm. Nguyên tắc này càng quan trọng khi bạn dùng nước ấm.

Những thời điểm tuyệt đối không nên tắm

Dù chọn tắm sáng hay tối, một số thời điểm cần tránh tuyệt đối. Ba trường hợp dưới đây dễ gây nguy hiểm nhất.

Không tắm ngay sau khi ăn quá no

Sau khi ăn, cơ thể đang trong quá trình tiêu hóa. Nếu vừa ăn rất no đã tắm ngay, một số người bị đầy bụng. Nước quá nóng hoặc quá lạnh càng làm tình trạng tệ hơn. Cảm giác khó chịu, chóng mặt cũng có thể xuất hiện. Không cần kiêng tắm sau ăn trong thời gian quá dài. Hãy nghỉ ngơi một khoảng để cơ thể ổn định trước khi tắm.

Không tắm khi đang say rượu bia

Rượu ảnh hưởng khả năng điều hòa thân nhiệt của cơ thể. Nó cũng làm giảm khả năng nhận biết nguy hiểm. Phòng tắm thường ướt và trơn, dễ gây té ngã. Vì vậy, tuyệt đối không tắm khi đang say rượu bia.

Không tắm khi chóng mặt, mệt lả hoặc vừa vận động mạnh

Khi đang chóng mặt, choáng váng hoặc quá mệt, đừng cố tắm ngay. Nền phòng tắm ướt trơn nên chỉ một cơn mất thăng bằng cũng nguy hiểm. Sau khi vận động mạnh, hãy nghỉ ngơi để cơ thể hạ nhiệt. Không nên vừa chạy bộ hay tập nặng xong đã dùng nước lạnh hoặc nóng ngay.

Người cao tuổi, trẻ nhỏ càng cần chú ý đến nhiệt độ nước. Người có bệnh tim mạch hoặc huyết áp cũng vậy. Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột là nguyên tắc bắt buộc. Nếu thường xuyên chóng mặt, khó thở hoặc đau ngực khi tắm, hãy dừng lại và đi khám.

Tắm thế nào để da không khô và cơ thể dễ chịu?

Chọn đúng cách tắm giúp bảo vệ làn da và sức khỏe. Ba yếu tố cần kiểm soát là nhiệt độ, thời gian và cách chăm da.

Chọn nhiệt độ nước vừa phải

Nước quá nóng làm mất lớp dầu tự nhiên trên da. Da vì thế trở nên khô, căng, ngứa hoặc dễ kích ứng hơn. Nước quá lạnh cũng không phù hợp với mọi người. Việc tiếp xúc đột ngột với nước lạnh khiến cơ thể phản ứng mạnh. Người nhạy cảm với lạnh hoặc có bệnh tim mạch càng dễ bị ảnh hưởng.

Cách đơn giản nhất là dùng nước ấm vừa phải. Nước không gây bỏng rát và không làm da đỏ sau khi tắm. Nếu da thường xuyên khô căng hoặc ngứa, hãy giảm nhiệt độ nước. Rút ngắn thời gian tắm cũng giúp da đỡ bị khô.

Tắm nước ấm vừa phải — cách tắm đúng giúp da không bị khô căng

Tắm bao lâu là hợp lý?

Tắm càng lâu không có nghĩa là cơ thể càng sạch. Đứng dưới nước nóng quá lâu làm da mất độ ẩm. Tình trạng khô da sau đó trở nên rõ rệt hơn. Khi tắm hằng ngày, hãy tập trung vào vùng dễ đổ mồ hôi. Đó là nách, bẹn và bàn chân, nơi dầu dễ tích tụ. Không cần chà xát mạnh toàn bộ cơ thể. Cũng đừng dùng quá nhiều xà phòng trong một lần tắm.

Chăm sóc da ngay sau khi tắm

Sau khi tắm, dùng khăn sạch lau khô nhẹ nhàng. Đặc biệt chú ý các vùng da có nếp gấp. Người có làn da khô nên thoa kem dưỡng ẩm sau khi tắm. Bước này hỗ trợ duy trì hàng rào bảo vệ da.

4 hiểu lầm thường gặp về tắm sáng hay tối

Nhiều quan niệm sai lệch khiến người tắm lo lắng thái quá. Bốn lầm tưởng phổ biến sau đây cần được loại bỏ:

Tắm nước càng nóng và càng lâu càng thư giãn, càng sạch

Sai. Nước quá nóng làm mất lớp dầu tự nhiên trên da. Da trở nên khô, căng, ngứa và dễ kích ứng hơn. Tắm lâu dưới nước nóng cũng làm da mất độ ẩm. Tắm đúng là dùng nước ấm vừa phải trong thời gian ngắn.

Tắm lạnh đột ngột buổi sáng tốt cho mọi người

Sai. Thay đổi nhiệt độ đột ngột dễ gây choáng hoặc khó chịu. Người nhạy cảm với lạnh và người bệnh tim mạch càng dễ bị ảnh hưởng. Nếu thích tắm buổi sáng, hãy chọn nước ấm vừa phải. Tránh chuyển từ ấm sang lạnh một cách đột ngột.

Tắm ngay sau khi ăn no giúp tiêu hóa tốt hơn

Sai. Sau khi ăn, cơ thể đang trong quá trình tiêu hóa. Tắm ngay sau bữa rất no dễ gây đầy bụng, khó chịu. Nước quá nóng hoặc quá lạnh càng làm tình trạng tệ hơn. Hãy nghỉ một khoảng cho cơ thể ổn định rồi mới tắm.

Chỉ cần chọn đúng giờ tắm, tắm thế nào cũng an toàn

Sai. Không có khung giờ tắm cố định tốt cho tất cả mọi người. Trạng thái cơ thể lúc tắm mới là yếu tố quyết định. Tắm khi quá mệt, say xỉn hoặc vừa vận động mạnh đều nguy hiểm. Nhiệt độ nước và thời gian tắm cũng ảnh hưởng trực tiếp.

5 nguyên tắc tắm đúng mỗi ngày

  • Không tắm ngay sau khi ăn rất no hoặc khi đang say rượu bia.
  • Tránh tắm khi chóng mặt, choáng váng hoặc cơ thể quá mệt.
  • Dùng nước ấm vừa phải, không gây bỏng rát hay đỏ da.
  • Rút ngắn thời gian tắm, tập trung vùng dễ đổ mồ hôi như nách, bẹn, bàn chân.
  • Lau khô nhẹ nhàng sau khi tắm và thoa kem dưỡng ẩm nếu da khô.

Kết luận

Tóm lại, tắm sáng hay tối đều mang lại lợi ích riêng. Tắm buổi sáng giúp tỉnh táo, tắm buổi tối giúp làm sạch và thư giãn. Không tồn tại khung giờ vàng cố định cho mọi người. Hãy chọn thời điểm cơ thể tỉnh táo và phù hợp lịch sinh hoạt. Tắm đúng cách mới là yếu tố đáng quan tâm nhất.